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SALUD

Del autocuidado para evitar el golpe de calor

Del autocuidado para evitar el golpe de calor
sábado 06 de noviembre de 2021

La semana pasada, mientras reflexionábamos acerca de la importancia de conocer a tiempo, nos dimos el tiempo para identificar en nuestras vidas consecuencias, o los efectos secundarios,  luego de haber transitado el Covid-19.

Lee también: De la salud en los hábitos de autocuidado: La importancia de conocer a tiempo

Esta semana  comenzamos  a reflexionar en la importancia de asumir hábitos de autocuidado a la hora de disfrutar  del  aire libre,  la exposición al sol y temperaturas mas veraniegas. Hoy nos daremos el tiempo para hablar del golpe de calor.

¿Qué es el Golpe de calor?

El golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol. También lo podemos identificar con el término insolación.  Algunas otras formas de atravesar un golpe de calor es por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, de forma que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.

¿Que nos sucede en el cuerpo durante un golpe de calor?

El cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración por lo que se produce un aumento de la temperatura corporal, nos sentimos como ardidos o en llamas por dentro.  El golpe de calor se puede presentar en el momento o después de varias de alta temperatura. 

¿Cuáles son los síntomas? 

Fuente de la imágen: https://hospitalveugenia.com/blog/consejos-de-salud/golpe-de-calor-sintomas-ola-de-calor-sevilla/

¿Cómo prevenir el golpe de calor? 

Evitar la exposición prolongada al sol y usar siempre fotoprotección frente a las radiaciones solares.

- No realizar actividad física entre las 11 y las 17horas, horarios de mucho sol o calor.

- Vestir ropa holgada, fresca y de colores claros y usar gorros o sombreros.

- Hidratarse regularmente con líquidos y alimentos adecuados.

- Buscar la sombra y lugares frescos.

- No dejar nunca a nadie dentro de un coche estacionado.

¿Cómo actuar frente a un golpe de calor?

Enfriamiento inmediato. Debemos colocarnos o colocar a la persona en un lugar fresco y aireado, retirar la ropa y enfriar el cuerpo con paños fríos).

Masajes musculares intensos para favorecer la vasodilatación periférica. (que la sangre corra por las venas)

Elevar levemente los pies. (ver imágen abajo de este párrafo)

Hidratar y reponer líquidos vía oral si se encuentra consciente o vía intravenosa si está inconsciente (estas última no improvisar en casa, ir a la guardia de un hospital, sanatorio, salita o acudir al enfermero o médico mas cercanos)

Colocamos en posición de seguridad si se encuentra inconsciente (De costado) y llamamos a emergencias o acudimos a una guardia enfermera o médica mas cercana. 

Fuente de imágen:https://www.preving.com/golpe-de-calor/

Disfrutemos de la primavera y el verano con los autocuidados adecuados para poder, también , cuidar a otros.

Teléfono de contacto para cualquier eventualidad de salud 294 432 3614

Cordialmente, Franco. 

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