Cuidar el corazón está en tus manos: hábitos y acciones que salvan vidas

Cada año, cerca de 18 millones de personas fallecen por afecciones que afectan al corazón o los vasos sanguíneos, como infartos, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia cardíaca.

La mayoría de estas muertes ocurren en países de ingresos medios y bajos. Desde la comunidad médica se destaca que hasta un 80% de las muertes prematuras por estas causas podrían evitarse con hábitos saludables.

Entre las prácticas esenciales para cuidar el corazón se incluyen una alimentación equilibrada, con alimentos ricos en Omega 3, control del colesterol y reducción de sal y alcohol; la actividad física diaria, incluso 15 minutos al día, que mejora la función cardíaca, la presión arterial y reduce el riesgo de arritmias; y el abandono del tabaquismo, evitando el riesgo de infartos y episodios cardiovasculares prematuros.

Además de estos hábitos, es importante monitorear la presión arterial, el perímetro abdominal y los niveles de colesterol, manteniendo los valores de LDL bajos y fortaleciendo el colesterol bueno HDL.

Saber actuar ante emergencias también puede marcar la diferencia. La llamada cadena de vida comienza con el reconocimiento de síntomas de un paro cardíaco y la activación del sistema de emergencias, continúa con la RCP de alta calidad, el uso temprano de un Desfibrilador Externo Automático (DEA) y finaliza con la atención médica avanzada.

En RCP para adultos, se recomienda colocar a la persona boca arriba, realizar compresiones firmes en el centro del pecho a ritmo constante, y continuar hasta que llegue ayuda profesional o se recupere el pulso.

En casos de atragantamiento, la maniobra de Heimlich puede salvar vidas: rodear el abdomen de la persona, realizar compresiones rápidas hacia adentro y arriba, o, si se está solo, apoyarse contra un objeto firme y repetir los empujes hasta expulsar el objeto. Si la víctima pierde la conciencia, se debe iniciar RCP inmediatamente.

(Con información de Noticias Argentinas)