¿Sabías qué son los antioxidantes?
Los tejidos del organismo se deterioran por el estrés oxidativo, a través de los años. Pasa porque las moléculas del cuerpo pierden radicales libres y provocan daños al ADN celular, que no pudieran revertirse y terminarían causando alguna enfermedad.
La manera de combatir tales afectaciones es con los antioxidantes, los cuales tienen la potencia para neutralizar el estrés oxidativo, retrasar la aparición prematura de arrugas y evitar enfermedades.
El término se refiere específicamente al efecto de los minerales, vitaminas y otros fitoquímicos sobre sustancias nocivas como los radicales libres, que oxidan los componentes de las células y las desestabilizan perjudicando su función.
Beneficios de los antioxidantes
Los antioxidantes son recomendados para prevenir el envejecimiento celular debido a situaciones que nos someten a una elevada demanda energética, por ejemplo el estrés, elevados esfuerzos mentales o físicos, patologías crónicas o sencillamente el paso de los años.
Alguna vez todos atravesamos eso y lo podemos controlar. Bastan cantidades reducidas de antioxidantes, según la edad, hábitos de alimentación, condiciones de salud y realización de actividades físicas a las que la persona esté acostumbrada.
Sus beneficios son múltiples, pues además de limpiar la sangre de los radicales libres y hacer más lento el camino a la vejez, reducen la incidencia de quemaduras en la piel por los rayos solares. Con ellos, nuestra dermis preserva su tersidad luciendo más joven.
También se les asocia a la prevención de Alzheimer, cáncer, cataratas, padecimientos cardiovasculares, degeneración muscular, disfunción inmune y el deterioro cognitivo.
¿Dónde encontrarlos?
Aunque es posible hallarlos, por ejemplo, en productos Nu Skin, los cereales, lácteos, verduras y frutas también contienen propiedades antioxidantes que ayudan a optimizar el funcionamiento del organismo.
Maíz amarillo, arándanos, zanahorias, tomates rojos, cerezas, té verde, uvas, bayas, peras, manzanas, frutas cítricas, granos, espinacas y coles los poseen, al igual que las comidas ricas en vitaminas A, C y E por su contenido de selenio, caroteno y licopeno.
Es por eso que se recomienda comer diariamente por lo menos cinco porciones de verduras y frutas, y entre seis y 11 de granos, para que el cuerpo cuente con suficientes antioxidantes.
Desde qué edad tomarlos
No hay una edad mínima para tomarlos, se basará en el grado de envejecimiento y las condiciones. Es decir, si la persona es fumadora y bebe licor continuamente, obvio que su sistema experimentará mayor nivel de estrés oxidativo que el de alguien acostumbrado a un ritmo de vida más saludable.
Hay quienes coinciden en que los 20 años es una buena época para comenzar a tomar antioxidantes; pero normalmente es a partir de los 35 cuando el individuo considera más en serio el consumo de suplementos.
La acotación es que si padeces alguna enfermedad que requiera medicación permanente o estás avanzado en edad, los antioxidantes deben ser ordenados obligatoriamente por el médico, de forma que no resulten incompatibles con tus fármacos.
La ingesta de estas vitaminas o suplementos no requiere detenerse a menos que sea para algún examen de laboratorio, embarazo, cirugía o por estricta indicación del médica. De lo contrario, siempre los aportamos al organismo a través de los alimentos que componen nuestra dieta.
Minimiza los radicales libres
Hay otros métodos que ayudan a erradicar o desacelerar el efecto de los radicales libres en el cuerpo, entre ellos: ejercitarse, controlar el estrés, minimizar el consumo de sal y azucares, descansar, no fumar, evitar los enlatados, jugos de cajas, gaseosas y alimentos procesados.
La implementación de hábitos positivos, así como la nutrición balanceada y rica en antioxidantes, nos inyectan energía, hacen frente a enfermedades y convierten el camino a la vejez en un trayecto saludable.